Maintenant posez la paume de la main gauche à plat sur le sol, près de votre épaule gauche. Le coude reste en l'air.
Prenez appui sur la main gauche pour décoller du sol le côté gauche du bassin, qui bascule pour venir prendre appui sur le relief osseux du côté droit.
En même temps, glissez la tête en direction du bras, comme pour regarder au travers de l'arche formée par le bras. Peut-être apercevrez-vous votre pied gauche.
Laissez le bassin revenir à plat sur le sol en ramenant la tête à sa position initiale. Répétez comme au théâtre, c'est-à-dire en améliorant à chaque fois.
Le côté gauche du bassin se soulèvera d'autant plus facilement que vous permettrez au genou gauche de se plier et de glisser légèrement sur le sol pour remonter un peu en direction du bassin.
Laissez également la jambe droite pivoter un peu sur ses appuis (la face antérieure de la cuisse, la rotule, le dessus des orteils) qui se déportent vers l'extérieur, de façon à accompagner le mouvement du bassin.
N.B Ne vous laissez pas impressionner par la complexité apparente de la description. Dès que vous aurez senti ce mouvement, vous constaterez qu'il est plus facile à faire qu'à décrire...
Finalement, votre mouvement se résume à peu près à cela: à plat ventre, vous voulez voir votre genou gauche, en regardant par dessous le bras gauche.
