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Méthode Feldenkrais
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40 mouvements à essayer chez vous
 
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"Ça marche"

Comment vous organiser


 
Pour vous initier à cette approche du mouvement, il est plus efficace d'explorer les mouvements dans l'ordre où ils sont présentés ici.

Ainsi, vous tirerez un profit maximum de la progression pédagogique proposée.

Et vous vous donnerez toutes les chances de ressentir dans votre corps des changements réels.

 
Voici de quoi donner libre cours à vos envies d'explorer. Je vous souhaite d'y prendre plaisir...

  1. Comme une petite vague, tout le long du dos
  2. Une colonne vertébrale bien articulée
  3. Un appui solide d'où jaillit la mobilité
  4. Bébés heureux à plat ventre... et vous?
  5. L'art et la manière d'avoir le bras long
  6. Moins de poids sur les épaules
  7. Une fluidité bien orchestrée
  8. La jambe mène la danse
  9. La ronde de l'épaule
  10. Pour en finir avec les "Tiens-toi droit(e)"
  11. Se détendre en jouant avec le mouvement
  12. Doucement avec les abdos
  13. Souple comme chat et chien
  14. Des yeux plus mobiles, un champ de vision élargi
  15. Dissocier pour mieux réunir
  16. Retrouver les maillons manquants
  17. Souplesse de la nuque à portée de la main
  18. Comme un éventail qui s'ouvre
  19. Bercez l'enfant qui est en vous
  20. Nuque souple, vue panoramique
  21. Jouer des coudes avec habileté
  22. Des côtes souples comme un soufflet d'accordéon
  23. Un bassin mobile dans toutes les directions
  24. Liberté de mouvement dans les hanches
  25. Muscles courts en quête de longueur
  26. Qu'est-ce que les crocodiles ont à nous apprendre ?
  27. Un espace de liberté au sein de la contrainte
  28. Des vertèbres qui s'incurvent en croissant de lune
  29. L'assise en "petite sirène"
  30. Quand le dos se réveille, ça fait plaisir
  31. Un dos tonique qui se joue de la pesanteur
  32. Assouplir la "zone ingrate" du haut du dos
  33. Connexion réussie entre le pied et le dos
  34. En biais, plus de souplesse
  35. S'asseoir par terre et s'y trouver bien
  36. Souvenirs d'enfance à quatre pattes
  37. Le culbuto retrouve toujours son équilibre
  38. A la recherche du confort, comme dans un rocking-chair
  39. Affiner l'image intérieure du mouvement
  40. S'entraîner avec le corps à avoir l'esprit souple
 
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ALAIN GARNIER, enseignant de la méthode Feldenkrais
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